STATION 7: AUF & AB

EINFACH

Stehend vor Bank, Tap auf Sitzfläche der Bank mit rechtem und linkem Fuss. Arme mitschwingen.

mind. 20 Wiederholungen

Auf & Ab Einfach
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Auf & Ab Einfach
 

MITTEL

Auf- und Absteigen Rechtes und linkes Bein abwechseln.

mind. 20 Wiederholungen

 

Auf & Ab Mittel
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Auf & Ab Mittel
 

SCHWER

Schneller Tap (gesprungen) auf Sitzfläche der Bank abwechselnd mit rechtem und linkem Fuss. Arme mitschwingen.

mind. 30 Wiederholungen

Auf & Ab Schwer
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Auf & Ab Schwer
 

250 m bis zur Station 8