STATION 4: LIEGESTÜTZ

EINFACH

Hüftbreit stehen, Arme gestreckt und schulterbreit am Geländer stützen. Bauch anspannen, gerader Rücken. Beine und Oberkörper bilden eine Linie. Arme beugen und strecken.

mind. 10 Wiederholungen

Liegestütz Einfach
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Liegestütz Einfach
 

MITTEL

Hüftbreit stehen, Arme gestreckt und schulterbreit auf Bank stützen. Bauch anspannen, gerader Rücken. Beine und Oberkörper bilden eine Linie.

Arme beugen und strecken.

mind. 10 Wiederholungen

 

Liegestütz Mittel
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Liegestütz Mittel
 

SCHWER

Hüftbreit stehen, Arme gestreckt und schulterbreit auf Bank stützen. Bauch anspannen, gerader Rücken. Beine und Oberkörper bilden eine Linie.

Ein Bein nach hinten strecken.

Arme beugen und strecken.

mind. 5 Wiederholungen rechts

mind. 5 Wiederholungen links

Liegestütz Schwer
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Liegestütz Schwer