STATION 2: SQUATS

EINFACH

Aufstehen, Arme nach oben strecken. Absitzen, gerader Rücken, Arme über Knie

mind. 10 Wiederholungen

Squats Einfach
2 Bilder
Squats Einfach
 

MITTEL

Aufstehen, Arme nach oben strecken. NICHT ganz absitzen, Arme in Vorhalte, gerader Rücken, wieder hoch.

mind. 10 Wiederholungen

 

Squats Mittel
2 Bilder
Squats Mittel
 

SCHWER

Einbeinige Kniebeuge, Arme nach vorne oder oben strecken. NICHT ganz absitzen, Arme in Vorhalte, gerader Rücken, und wieder hoch.

mind. 10 Wiederholungen Rechts
mind. 10 Wiederholungen Links
Squats Schwer
3 Bilder
Squats Schwer
 

720 m bis zur Station 3